6 вкусных блюд, в которых меньше 100 калорий

Аппетитные закуски и необычные десерты, за которые не придется «расплачиваться» в фитнес-центре.

ФРУКТОВЫЕ МАФФИНЫ (99 КАЛОРИЙ)

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • 1 чашка клубники (около 12 штук)
  • Половина яблока
  • 1/2 чашки красного винограда (12-15 шт)
  • 1/4 чашки растительного/рапсового масла
  • 1 1/2 чашки пшеничной муки
  • 1 чайная ложка соды
  • Соль

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  2. Порежьте бананы, раздавите их вилкой в пюре.
  3. В блендере смешайте клубнику, яблоко и виноград до однородной массы и добавьте в миску с бананами.
  4. Добавьте к фруктовому пюре масло, муку, соду и соль.
  5. Заполните тестом формочки для выпечки.
  6. Выпекайте около 18-20 минут.

ПРЯНЫЕ МАРИНОВАННЫЕ ОВОЩИ (98 КАЛОРИЙ)

Ингредиенты:

  • 1 большой фенхель, нашинковать
  • 6—8 небольших морковок, вымыть, нарезать вдоль
  • 1/2 головки цветной капусты, разобрать на мелкие соцветия
  • 6 зубчиков чеснока, очистить и измельчить
  • 4 чашки яблочного уксуса
  • 1 стакан сахара
  • 4 веточки розмарина
  • 6 столовых ложек смеси любимых специй
  • 1 столовая ложка соли
  • 2 перца халапеньо, нарезать
  • 2 1/2 стакана воды

Приготовление:

  1. В большой миске смешать фенхель, морковь и капусту.
  2. В среднюю кастрюлю перелить уксус, сахар, специи, соль, чеснок, розмарин, перец и воду.
  3. Довести до кипения, уменьшить огонь и варить до тех пор, пока сахар полностью не растворится (около 4 минут). Охладить 10 минут, а затем залить маринадом овощи.
  4. Накрыть полиэтиленовой пленкой и убрать в холодильник минимум на 4 часа или всю ночь. Слить маринад перед подачей на стол.

ТЫКВЕННЫЙ ЙОГУРТ (80 КАЛОРИЙ)

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
  • 1/4 стакана тыквенного пюре
  • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
  • Сахар/Сироп агавы
  • Корица

Приготовление:

  1. Смешать в миске йогурт и тыквенное пюре
  2. Подсластить, добавить ванильный экстракт, корицу или любую любимую специю для выпечки. Оригинальный завтрак готов!

 

Еще из этой рубрики:

Загрузка...
Новости Абакана и Хакасии



 
Статья прочитана 26 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
События Хакасии
На нашем сайте можно узнать последния новости в Хакасии и Абакане сегодня: криминал, происшествия, видео новости 2015. Все новости республики Хакасия. онлайн у нас на сайте 19 инфо
Архивы
Наша статистика
Яндекс.Метрика
Читать нас
Связаться с нами
88, за 0,315