Творожная диета

Польза творога общеизвестна: он богат железом, фтором, фосфором, цинком, натрием, магнием, а также кальцием, который напрямую влияет на костную и нервную систему, здоровье и состояние наших зубов, ногтей и волос. Витамины А, Е, Р и В2 в его составе укрепляют иммунитет, положительно влияют на зрение. Витамин D способствует обмену веществ в организме. Метионин улучшает состояние печени. Белок хорошо насыщает организм, поэтому диета, основанная на употреблении творога, не вызывает дикого чувства голода. Одна порция творога восполняет суточную потребность человека в кальции, витаминах, железе и белках. Этот продукт очень полезен беременным женщинам и кормящим матерям. Именно за такие качества творога, как низкая калорийность наряду с питательностью, диетологи включают его в различные диеты. Творожная диета для похудения – это и отличный способ избавиться от лишнего веса, и возможность поправить здоровье. Творожная монодиета Рассчитана эта творожная диета на 3-5 дней и, как понятно по названию, подразумевает использование только творога. Согласно отзывам, в день можно потерять до 1 кг веса. В течение дня разрешается употреблять 300 грамм обезжиренного творога без каких-либо добавок, исключаются: сахар, соль, фрукты и мед. Дневная норма делится на 5-6 порций, между приемами пищи должно быть не менее 3 часов. Кроме того, очень важно пить много жидкости – не менее 2 литров в день, это может быть и обычная вода, и минеральная, но без газа, и зеленый чай без сахара. Придерживаться данной творожной диеты для похудения не рекомендуют дольше 5 дней, поскольку, как и любая другая монодиета, она может принести организму вред. Творожная диета № 2 Эта диета, рассчитанная на 5-7 дней, позволяет избавиться от 8-10 кг лишнего веса. Лишиться стольких избыточных килограмм помогают фрукты, которые способствуют выведению из организма шлаков. Планировать диету лучше всего на лето, когда свежие фрукты есть в изобилии (и достать их легче, и польза их в это время года очевидна). Преимущество этой творожной диеты для похудения в том, что меню можно дополнять любыми фруктами на свой вкус: яблоки, персики, киви, бананы, грейпфруты, груши, апельсины и т.д. Каждый день при этой творожной диете нужно кушать три раза по одной порции творога (150 грамм) и по 100 гр. фруктов. Кроме того, 2 раза в день между основными приемами пищи допустимо отдельно съедать одну порцию фруктов или фруктового салата (300 грамм обычных фруктов и 200 грамм винограда или бананов, так как они более калорийные). Творожная диета № 3 Эту творожную диету можно использовать один раз в неделю в качестве разгрузочного дня. Разрешается употреблять в течение дня 1 кг нежирного творога дробными порциями по 150-200 грамм и 2 литра чистой воды без газа. Кефирно-творожная диета Рассчитанная на 7 дней кефирно-творожная диета позволяет скинуть порядка 5-7 кг. Кисломолочные продукты, в том числе творог и кефир, активизируют обменные процессы в организме, за счет чего происходит усиленное сжигание жиров. Ежедневно можно съедать 300 грамм обезжиренного творога и выпивать 1,5 литра нежирного (1%) кефира. Важно, чтобы кефир не содержал добавок, подсластителей или красителей, иначе должного эффекта от соблюдения диеты не будет. Дневная норма делится на 6 порций, приемы продуктов чередуются: один прием – 500 мл кефира, второй прием – 100 г творога и т.д. Несмотря на очевидную пользу творожной и кефирно-творожной диеты, выход из них должен осуществляться постепенно и осторожно. Сначала надо добавить немного фруктов, затем крупяные блюда, еще позже – нежирное мясо. Чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись, сладости не рекомендуют употреблять еще в течение двух недель.

Источник

Еще из этой рубрики:

Загрузка...
Новости Абакана и Хакасии



 
Статья прочитана 23 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
События Хакасии
На нашем сайте можно узнать последния новости в Хакасии и Абакане сегодня: криминал, происшествия, видео новости 2015. Все новости республики Хакасия. онлайн у нас на сайте 19 инфо
Архивы
Наша статистика
Яндекс.Метрика
Читать нас
Связаться с нами
76, за 0,300