Закаливание

I Зака́ливание

повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающейсреды (низкой и высокой температур, пониженного атмосферного давления и др.) важная частьфизической культуры, а также профилактических и реабилитационных мероприятий.
В основе З. лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиямокружающей среды (см. Адаптация). Закаливание осуществляется только в результате продолжительногосистематического тренирующего воздействия физических факторов на организм при постепенномповышении интенсивности и продолжительности воздействия. Так, воздействие холодом повышаетустойчивость организма только к действию низких температур, а тепломк действию высокихтемператур. При прекращении закаливающих процедур степень закаленности организма ослабевает.
Закаливание к холоду является самым распространенным и практически наиболее важным, т.к. оноспособствует профилактике острых респираторных вирусных инфекций (Острые респираторные вирусныеинфекции), благодаря стимуляции реакций иммунитета и совершенствованию процессов терморегуляции(Терморегуляция). У людей, устойчивых к низким температурам, теплообразование в организмепроисходит более интенсивно; лучшее кровоснабжение кожи уменьшает вероятность возникновенияотморожений. Чувствительность к холоду понижается также и за счет некоторого утолщения рогового слоякожи и отложения холодостойких жиров. Охлаждение даже небольших участков тела, как и общеепереохлаждение, у людей, не привычных к холоду, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа иносоглотки. У закаленных людей слизистая оболочка верхних дыхательных путей не реагирует подобнымобразом. Закаливание к холоду осуществляют, главным образом, посредством частого пребывания наоткрытом воздухе (см. Аэротерапия) и применения водных процедур (см. Водолечение). Наиболееэффективны и удобны водные процедурыобтирания, обливания, души, которые начинают сиспользования воды комнатной температуры. Постепенно температуру воды понижают, апродолжительность процедуры увеличивают. Большую пользу приносят также купания. Такие водныепроцедуры, как моржевание, т.е. купание в открытых водоемах зимой, можно принимать исключительнопосле длительной предварительной подготовки, с разрешения врача и под постоянным врачебнымконтролем.
При высокой температуре воздуха возникает опасность перегрева организма, не привычного к жаре (см.Перегревание организма, Тепловой удар). Закаливание высокой температурой воздуха проводитсяпосредством дозированного пребывания на открытом воздухе в жаркие и солнечные дни, жаровоздушныхванн в бане-сауне. В результате многократного и длительного воздействия на организм высокихтемператур окружающего воздуха устойчивость организма к жаре повышается за счет усиленияпотоотделения (Потоотделение) и изменения состава пота (повышение содержания жировых веществ,уменьшение концентрации хлоридов), а также вследствие снижения теплоообразования. Усилениетеплоотдачи у людей, закаленных в отношении действия высоких температур, обусловливает лишьумеренное учащение у них пульса во время работы в условиях жаркого климата; работоспособность у нихсохраняется, несмотря на жару. Возможно также одновременное З. к теплу и холоду (см. Бани).
Для развития устойчивости организма к пониженному атмосферному давлению чаще всего используютвосхождение в горы, в частности применяют метод так называемой ступенчатой акклиматизации(Акклиматизация): нахождение в течение определенного времени и тренировка в альпинистских лагерях,расположенных на разных высотах, начиная с меньшей. С этой целью используют также тренировку вбарокамерах.
Закаливание солнечным облучением, применяемое с целью общеукрепляющего воздействия и дляпредупреждения и устранения ультрафиолетовой недостаточности, требует определенной осторожности иточного дозирования (см. Гелиотерапия).
Режим для З. с учетом возраста и состояния здоровья обязательно устанавливает врач. При ухудшениисамочувствия (инфекционная болезнь, переохлаждение и др.) закаливающие процедуры временнопрекращают, а после выздоровления возобновляют, используя методику начального периода закаливания.
Закаливание в пожилом возрасте надо проводить особенно осторожно, под тщательным врачебнымконтролем. Следует учитывать снижение адаптивных свойств организма в этом возрасте, а также болеемедленное восстановление физиологических функций после нагрузок. Предпочтение надо отдаватьразличным закаливающим процедурам на воздухевоздушным ваннам на верандах, балконах, в тенидеревьев или под тентом (летом). Солнечные ванны следует принимать, используя рассеянный солнечныйсвет. Полезно постепенно переходить к прогулкам в облегченной одежде. Физические упражнения следуетзавершать водными процедурамиобтиранием, обливанием (или душем) тепловатой водой или водойкомнатной температуры, а в теплое время годанепродолжительным купанием при температуре водыне ниже 2022°.
Закаливание детей начинают с первых дней жизни ребенка и проводят систематически, учитывая, однако,что органы и системы ребенка еще функционально незрелы. Дети с недостаточным питанием (см.Дистрофия у детей), Рахитом, повторными или хроническими заболеваниями особенно нуждаются взакаливающих процедурах. Однако использование средств З. для оздоровления больных и ослабленныхдетей требует очень внимательного подхода. Свежий чистый воздух, прежде всего во время сна,благоприятно действует на организм ребенка при любых заболеваниях. Особенно полезно пребывание наоткрытом воздухе и летом, и зимой детям с заболеваниями, при которых нарушается газообмен:врожденными пороками сердца, ревматизмом, хронической пневмонией, бронхиальной астмой. Припроведении общих воздушных ванн в помещении ограничиваются частичным кратковременнымобнажением тела ребенка во время смены одежды. Воздушные и солнечные ванны строго дозируют, детипринимают их в положении лежа, при этом положение тела ребенка меняют через определенныепромежутки времени.
Ослабленным и больным детям назначают главным образом частичные водные процедуры: умывание,влажное обтирание тела по частям, обливание стоп тепловатой водой. Температуру воды от исходной (3536°) снижают очень медленно и лишь после улучшения общего состояния ребенка доводят дотемпературы, рекомендованной для здоровых детей. У детей, страдающих экссудативным диатезом (см.Диатезы), водой обтирают только непораженные участки кожи. При острых заболеваниях,сопровождающихся повышением температуры тела, закаливающие процедуры прекращают и назначаютснова после выздоровления с учетом индивидуальных особенностей организма ребенка. О закаливаниидетей различного возраста см. Ясельный возраст, Грудной ребенок (Грудной ребёнок), Дошкольныйвозраст, Школьный возраст.
Библиогр.: Воровин Н.М., Основы медицинской и биологической климатологии, с. 216, 227, М., 1981;Курортология и физиотерапия, под ред. В.М. Боголюбова, т. 1, с. 66, М., 1985; Маршак М.Е.Физиологические основы закаливания организма человека, Л., 1965, библиогр.; Спирина В.П. Закаливаниедетей, М., 1972.

II Зака́ливание

в медицинеповышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физическихфакторов окружающей среды (пониженной или повышенной температуры воздуха, воды, пониженногоатмосферного давления и др.) путем систематического дозированного воздействия этими факторами.

 

Еще из этой рубрики:

Загрузка...
Новости Абакана и Хакасии



Метки текущей записи:
 
Статья прочитана 28 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
События Хакасии
На нашем сайте можно узнать последния новости в Хакасии и Абакане сегодня: криминал, происшествия, видео новости 2015. Все новости республики Хакасия. онлайн у нас на сайте 19 инфо
Архивы
Наша статистика
Яндекс.Метрика
Читать нас
Связаться с нами
76, за 0,291